Психосоматика

Психосоматика: как тело работает переводчиком?

Довольно часто вижу содержательные статьи на тему психосоматики, но они почти сплошь списаны с книги Лиз Бурбо. Я этого автора очень уважаю, ею проделана колоссальная работа – она создала своеобразный словарь болезней с подробным описанием причин их возникновения на ментальном уровне. Но без понимания явления мы будем примерять на себя эти и другие тексты слишком буквально. ⠀
⠀
И вот, что нужно усвоить, чтобы распутать клубок болезни:⠀
⠀
— Соматизация – это одна из защит психики. Болезнь может защитить, укрыть нас, она способна проложить дорогу там, где мы ощутили предел, выразить то, что кажется нереально произнести. Это те же слова и эмоции, только облаченные в состояние. Особенно такой способ "говорить" подходит людям, которые плохо контактируют со своими чувствами или не приучены (читай: разучены, ведь ребенок не смущается своих реакций) открываться эмоционально.

— Использование болезни не выглядит логично, наоборот – ни окружающие, ни сам человек порой не понимают связи состояния с текущими событиями. Все потому что:⠀⠀
а) часто это ответ на стресс;⠀
б) реакция на стресс индивидуальна; ⠀
в) этот ответ может быть в разы сильнее, чем адекватный, т. к. является отсылкой к прошлому, где угроза воспринималась болезненней на фоне детской уязвимости; ⠀
г) то, что нам кажется нерациональным, то для подсознания – единственный выход и возможность адаптироваться, чтобы жить дальше, не растрачивая драгоценные ресурсы на ступор.⠀

— Почему же один человек заболевает, а другой нет? Почему болезни не одинаковы и каждая пронзает под своим замысловатым узором? ⠀
⠀
Потому что если мы говорим о такой защите как соматизация, то не должны забывать о том, что физическое здесь отражает психическое. Речь идёт о психологическом конфликте и, как вы знаете, не каждый человек реагирует на противоречия, не каждый борется внутри себя, наши взаимоотношения с собой отнюдь не одинаковы и у любого есть свой собственный набор "ахиллесовых пяток". ⠀

— Что делать? Как помочь себе, когда болезнь уже поймала в свои сети?⠀⠀
⠀⠀
Прежде всего, пройти обследование у профильного врача. Делать вид, что ничего не происходит, накручивать себя воображаемыми перспективами – равно загоняться в ещё больший стресс. Если требуется – значит подключить медикаменты, перестроить режим дня, соизмерять силы и, по возможности, одновременно разбираться с психологическими мотивами возникновения недомогания.⠀⠀
⠀⠀
Начну с того, что считаю эффективным в работе с психосоматикой в кабинете психолога – оказывается, хорошие результаты дают опосредованные, экспрессивные техники – те, что позволяют аккуратно обойти консервативное сознание. Например, я использую арт-терапию, сказкотерапию, метафорические карты. Неосознаваемые чувства безопасно проявляются в творческом моменте – человек проецирует то, что тщательно маскируют защиты, а это шанс переосмыслить искомые страхи и угрожающие здоровью установки.⠀⠀
⠀⠀
Что касается самопомощи, то каждый в состоянии понаблюдать за симптомами и найти там подсказку: ⠀⠀
— в чем именно наступило ограничение?⠀⠀
— в каких словах я описываю свое состояние?⠀⠀
(н-р, "я не могу переваривать это" – возможно, вы берете на себя больше, чем можете усвоить, или заставляете себя примиряться с неприятным?
"голову ломит" – а что, если вы слишком зациклились на проблеме и стоит на время ее отпустить? и т. д.)⠀⠀
⠀⠀
Параллельно присматривайтесь к своим чувствам. Пришло время учиться "произносить себя" и заново знакомиться со своим спектром эмоций. Вглядитесь повнимательнее – всех ли красок хватает? А что, если одни цвета заслонили собой другие, тем самым перекрывая к ним доступ? Радость, нежность, восторг, страх, горечь, грусть, энтузиазм, злость, покой – что педалируем, а что под запретом? Каким образом мы надеемся ощущать полноту жизни, как рассчитываем быть здоровыми, затыкая важные каналы обмена с миром?⠀⠀
⠀⠀
Напоследок добавлю, что мы парадоксально упорствуем в том, что кажется нам правильным. Но "правильно" – это не равно "хорошо для меня", а "хорошо" у каждого свое:

— нам кажется правильным промолчать, но было бы лучше высказаться;

— правильно достигать наивысших должностей, но хорошо заниматься садом и кулинарить;

— правильно всем помогать, быть отзывчивым, но хорошо знать меру в отдаче.

И голос болезни, который так хочется тут же заткнуть, порой единственная ниточка к нашему истинному счастью. Давайте ценить любую обратную связь, которая приближает нас к самим себе!